Article original : What is Imposter Syndrome and How Do You Overcome it?

Syndrome de l'imposteur

Le syndrome de l'imposteur est un sentiment d'être un imposteur ou de ne pas être à la hauteur pour accomplir le travail. Il est courant parmi les ingénieurs logiciels, les développeurs et les designers travaillant dans des entreprises technologiques, en particulier ceux qui ne viennent pas d'un parcours technologique traditionnel.

Les personnes souffrant du syndrome de l'imposteur ont un sentiment d'inadéquation et d'insécurité concernant leur capacité à contribuer sur leur lieu de travail. En réalité, elles peuvent être parfaitement capables de faire leur travail et contribuent souvent avec succès à leurs tâches.

Le syndrome de l'imposteur est très courant parmi les personnes qui sont nouvelles dans leur rôle et qui manquent d'expérience par rapport à certains de leurs collègues.

Dans diverses industries, le syndrome de l'imposteur est très courant chez les personnes très réussies. Des études ont montré que deux personnes 'réussies' sur cinq se considèrent comme des imposteurs. D'autres études ont montré que jusqu'à 70 % des personnes éprouvent le syndrome de l'imposteur à un moment ou à un autre.

Si vous souffrez du syndrome de l'imposteur, vous pouvez avoir un sentiment d'inadéquation ou d'insécurité quant à votre capacité à contribuer. En réalité, vous pouvez être parfaitement capable d'accomplir vos tâches.

Voici quelques pensées courantes si vous luttez contre le syndrome de l'imposteur :

  • « Que fais-je ici ? »
  • « Je ne suis pas un développeur. Je me mens à moi-même et aux autres. » (sentiment d'être un imposteur)
  • « Mes collègues sont beaucoup plus intelligents que moi ; je ne pourrai jamais être à leur niveau. » (minimise ses propres réalisations)
  • « Mes collègues m'ont dit que j'ai accompli beaucoup de choses, mais j'ai l'impression que ce n'est jamais assez. » (minimise les compliments)
  • « Je ne sais pas comment j'ai réussi le processus d'entretien. » (pense que seul le hasard dicte les résultats)
  • « Je serai ridiculisé et licencié quand les gens réaliseront que je ne suis pas aussi intelligent que je le prétends. » (craint l'échec)
  • « Mon QI n'est pas assez élevé pour travailler ici. » (doute de ses capacités innées)
  • « J'ai besoin de plus de formation pour mériter d'être ici. »

Le syndrome de l'imposteur peut vous empêcher de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin, ce qui peut ralentir votre progression. Vous pouvez toujours demander de l'aide sur le forum freeCodeCamp ou sur Twitter si vous souhaitez discuter ou avez besoin d'encouragement.

Surmonter le syndrome de l'imposteur

La première étape pour surmonter le syndrome de l'imposteur est d'apprendre la différence entre un état d'esprit de croissance et un état d'esprit fixe.

Les personnes ayant un état d'esprit de croissance croient que leurs compétences et talents peuvent être développés grâce au travail acharné, à la pratique, aux conversations avec les autres, etc. En revanche, celles ayant un état d'esprit fixe tendent à croire que leurs talents sont des capacités fixes avec lesquelles elles sont nées.

Lorsque vous changez votre perspective pour adopter un état d'esprit de croissance, vous vous permettez de relever des défis qui peuvent sembler hors de portée. Si vous croyez que vos compétences peuvent être développées avec le temps, il sera moins important de ne pas savoir faire quelque chose (tant que vous êtes prêt à faire l'effort).

De nombreuses personnes talentueuses et réussies souffrent du syndrome de l'imposteur. Elles disent même que, de manière contre-intuitive, non seulement le succès n'élimine pas le syndrome de l'imposteur, mais souvent, le succès l'aggrave. Ainsi, ce n'est pas quelque chose que nous surmontons une fois pour toutes. Nous le surmontons chaque jour, chaque fois que nous entreprenons un projet, une tâche, etc.

Plus de ressources pour vous aider à surmonter le syndrome de l'imposteur

Il existe de nombreuses ressources pour vous aider à en savoir plus sur le syndrome de l'imposteur et obtenir des conseils pour le surmonter :