Article original : The Best Strategy Ever to Unlock Brilliant Ideas
Par Sam Harris
Pourquoi nous réfléchissons complètement mal à l'optimisation du temps
La technologie a provoqué un changement radical dans notre façon de vivre. Nos yeux s'ouvrent sur les dommages que des applications comme Facebook et Twitter nous causent. Nous savons que le défilement infini est quelque chose avec lequel nous ne devrions pas nous engager.
J'ai apprécié l'espace mental de transformer mon téléphone en un appareil qui n'a pas de réseaux sociaux. Je suis ensuite allé plus loin en supprimant les emails pour un défi d'un 'mois'. Deux semaines après le début du défi, j'ai même arrêté de penser au défi et mon téléphone est simplement devenu un appareil qui ne fait plus d'email. C'est totalement génial, je n'ai plus une liste interminable de choses à faire avec des gens qui me parlent dans ma poche 24/7. Je me sens bizarre d'avoir jamais voulu cela ou d'avoir été fier d'être une personne si productive. Peu importe, ce n'est pas de cela que parle ce blog.
L'essor brillant de l'« Edutainment » avec des podcasts fantastiques et la possibilité d'écouter des livres audio est quelque chose que nous n'avons pas vraiment scruté. Mais cela vaut la peine d'être investigué. Je vais expliquer pourquoi même utiliser votre téléphone pour l'éducation devrait être limité. Votre créativité et votre santé mentale s'épanouiront et vous me remercierez pour cela. Ce blog couvrira pourquoi limiter le temps d'éducation vous rendra plus intelligent et plus heureux.
Un Exemple Extrême
Il existe un ratio entre le temps que vous devriez passer à étudier et à consommer du nouveau contenu par rapport à votre efficacité. En termes simples, cela est évidemment surprenant.
Si vous passiez 0% de votre temps à étudier ou à apprendre quoi que ce soit, vous seriez complètement ignorant. Vous ne feriez rien.
À l'inverse, si vous passiez 100% de votre temps à étudier et à apprendre. Il n'y aurait alors aucun temps pour avoir des idées ou faire quoi que ce soit avec elles. Vous seriez une entité hautement intelligente mais tout aussi inutile. Un poids net pour l'humanité. Personne ne veut cela. Surtout pas vous.
Le Problème Moderne
Cependant, de nos jours, nous sommes entourés de volumes d'informations de plus en plus montagneux que nous ne pouvons jamais rattraper. Nous sommes également entourés de technologies qui peuvent nous fournir ces informations de manière peu coûteuse. Nous pouvons instantanément nous brancher sur l'apprentissage à chaque moment de libre. Vous vous sentez sage en ignorant Facebook et autres distractions des réseaux sociaux pour mettre un podcast en marchant au travail, en préparant votre nourriture ou en allant à la salle de sport. Vous pouvez regarder des vidéos éducatives pendant votre pause déjeuner. Tout cela contribue à faire une petite brèche dans la quantité écrasante d'informations que vous ne rattrapez pas.
Mais où est le temps pour traiter ces informations et faire des connexions, avoir des idées ou les utiliser ?
L'Argument pour l'« Edutainment » et le Branchement
Si vous étudiez, construisez une entreprise ou essayez de rester au top de votre domaine, vous ne voulez pas manquer d'opportunités. Vous voulez utiliser les grandes quantités de temps mort que vous avez pour apprendre davantage.
Il y a tant de temps dans une journée pour consommer la grande variété d'informations utiles disponibles en audio et vidéo. Cela peut vous donner différents avis sur votre domaine ou vous aider à apprendre des idées complexes sur de nouvelles choses. Vous pouvez également apprendre sur les humains en écoutant même de la fiction. Cela vous montre comment créer une bonne histoire ou une mauvaise histoire, et vous pouvez même apprendre sur l'amour à partir de 50 Nuances de Grey lorsque vous le cherchez.
En n'utilisant pas tout le temps supplémentaire pour apprendre, vous ne serez probablement pas un acteur de changement dans votre domaine.
Avant d'Appuyer sur Lecture
Il y a un juste milieu entre optimiser votre vie pour apprendre de nouvelles choses et passer du temps libre avec un cerveau inoccupé. Il est difficile de le trouver exactement mais c'est crucial.
Comme le défilement sans fin des réseaux sociaux, nous avons un défilement infini d'edutainment disponible pour nous. J'ai commencé une liste de livres à lire cette année à partir de recommandations et 6 mois plus tard, elle compte déjà 350 livres et je suis certain qu'ils sont tous assez géniaux. Une session de dix minutes à regarder mon flux de podcasts me donne facilement 100 nouveaux podcasts à écouter. Je suis bombardé de listes de blogs incroyables qui font grandir mon esprit et des journalistes scientifiques et (certains) journaux produisent un contenu brillant. Ensuite, il y a aussi la politique, l'économie, et bien sûr les nouvelles. Sans même parler du grand contenu disponible sur la BBC, YouTube et Netflix.
Nous avons l'impression de devoir suivre le rythme. Lorsque vous commencez votre marche vers le travail et que vous n'écoutez rien ou ne faites rien, votre cerveau est libre de vagabonder. Il semble inefficace de ne rien faire, vous pouvez instantanément résoudre cela avec votre edutainment facilement disponible et vous pouvez constamment vous sentir productif.
La Valeur Non Reconnue de Ne Rien Faire
Ne 'rien faire' ne procure pas une récompense instantanée de productivité. Vous ne 'savez' jamais que vous allez avoir de bonnes idées si vous ne faites rien pendant les 20 prochaines minutes de marche. Laisser votre cerveau en paix, c'est partir à l'aventure dans l'inconnu avec peut-être zéro récompense, et tout cela semble très ennuyeux et sans but.
Nous devons entraîner notre cerveau à ne pas nécessiter de gratification instantanée, ce sentiment de devoir faire quelque chose est ce qui met le cerveau en marche. Il peut déclencher le cerveau pour faire des choses incroyables tout seul si vous le laissez faire. Si vous entendez ce déclic du cerveau qui veut faire quelque chose et que vous vous contentez de mettre les pensées de quelqu'un d'autre pour écouter, alors vous éteignez votre cerveau au lieu de le stimuler.
Je vais jusqu'à dire que vous pissez sur votre propre feu de camp au lieu d'ajouter du carburant.
Vous devez apprendre à aimer cette sensation d'un cerveau inoccupé et l'embrasser au lieu de trouver rapidement un moyen de la supprimer. Vous devez reconnaître la faim innée du cerveau de faire des choses cool pour ce qu'elle est. Laissez votre cerveau lutter avec les problèmes du monde comme l'innovateur que vos podcasts vous disent qu'il est.
Analogies Corporelles
Exercice pour votre cerveau
Si chaque fois que vous commenciez à vous sentir légèrement essoufflé, quelqu'un vous asseyait et faisait tout pour vous, vous ne seriez pas en forme. Vous ne feriez aucun exercice. Cela serait extrêmement malsain pour votre corps et créerait une boucle de rétroaction de diminution de la forme physique, même sortir de votre chaise commencerait à vous challenger. Vous finiriez par ne jamais utiliser vos muscles qui s'atrophieraient. Vous arrêteriez d'être capable de marcher et deviendriez un sac de uselessness alité.
La question à vous poser. Dès que votre cerveau est sur le point de faire un peu de travail par lui-même, devriez-vous l'asseoir et le faire reposer ?
Suralimentation
Si vous passiez toute la journée entouré de bonbons et de biscuits, vous seriez constamment rappelé de la nourriture disponible. Vous deviendriez obèse si chaque fois que vous aviez une pensée passagère que peut-être vous pourriez manger un de ces biscuits, vous en mangiez un.
L'être humain est conçu pour pouvoir trop manger lorsque la nourriture est disponible. Cela l'empêche de mourir de faim en période de disette. Les humains doivent arrêter leur comportement inné de manger lorsque la nourriture est disponible pour pouvoir rester en bonne santé.
Nous vivons maintenant avec un appareil dans notre poche qui nous rappelle constamment que nous pouvons apprendre plus de choses. Nos cerveaux sont conçus pour ressentir le besoin de satisfaire cette faim. Notre cerveau est habitué à un environnement de faible information. Il a été conçu à une époque où les livres n'existaient pas et où, à l'occasion, vous trouviez quelque chose de nouveau dans votre environnement, vous l'investigiez à fond. Si, une fois tous les 36 du mois, quelqu'un arrivait avec des nouvelles sur quoi que ce soit, vous écoutiez comme si votre vie en dépendait parce que parfois c'était le cas.
Ainsi, votre cerveau veut apprendre sur chaque nouvelle chose dans son environnement pour rester à jour afin de ne pas se faire tuer.
C'est un comportement inné puissant optimisé pour faire passer vos gènes à la génération suivante. La raison pour laquelle vous existez aujourd'hui est directement liée au fait que vos ancêtres étaient meilleurs pour s'obséder sur les nouvelles choses dans leur environnement que leurs pairs.
Cependant, le monde moderne ne va pas vous tuer si vous ne savez pas chaque nouvelle chose. Tout comme avec la nourriture, si vous laissez votre cerveau fonctionner sur un comportement par défaut, il vous rendra incroyablement malsain. Vous devez arrêter d'essayer d'apprendre tout.
Qu'est-ce que 'Être Productif' ?
Nous devons apprendre que ne rien faire est en fait faire quelque chose. Votre cerveau fait des connexions et ses meilleures idées viennent lorsque vous faites des choses comme méditer, travailler de manière routinière ou faire de l'exercice sans rien d'autre en cours. Vous devez apprendre à écouter votre voix intérieure et devenir de bons amis avec elle.
Réflexion Focalisée vs. Diffuse
Dans la science de l'apprentissage, vous devez passer du temps focalisé sur de nouveaux matériaux pour comprendre les choses. Mais la magie se produit lorsque vous arrêtez d'y penser et laissez le cerveau entrer dans un mode de réflexion 'diffus' où il fait des connexions entre différentes idées. C'est de là que viennent les idées de milliards de dollars comme AirBnB et Uber, unissant deux corps de connaissances différents dans le cerveau en un concept nouveau. Cela ne se produit tout simplement pas lorsque vous êtes en mode focalisé.
Apprentissage vs. Évaluation
Vous apprenez beaucoup plus d'un livre ou d'un podcast si vous essayez de vous en souvenir plutôt que de simplement l'écouter à nouveau. Pourtant, la plupart d'entre nous consomment toutes ces choses une seule fois et ne les revisitent jamais. Nous oublions rapidement tous les détails, nous pouvons vaguement nous souvenir de la façon dont cela nous a fait sentir si nous nous en souvenons. Vous créez donc essentiellement une pile d'évaluations dans votre tête en optimisant tout ce temps pour la consommation.
Si vous passez un peu de temps après chaque podcast ou chapitre de livre à réfléchir à ce que vous venez d'apprendre et à vous tester sur pourquoi c'est utile, vous en tirerez réellement deux fois plus. Cela prend 5 minutes mais cela double l'efficacité de l'heure que vous venez de passer à l'écouter.
Traitement de la Vie
Ensuite, il y a tout le reste dans votre vie que vous apprenez et traitez et qui nécessite son propre temps de traitement. Si vous ne prenez pas le temps de réfléchir à ce qui se passe et d'apprendre et de vous améliorer, alors, étrangement, vous n'apprenez pas et ne vous améliorez pas. Des outils comme le journaling peuvent radicalement augmenter votre taux d'amélioration et bénéficier à vos niveaux de bonheur et de bien-être.
Temps de Jeu
Imaginez que vous êtes au travail et que, pour une raison étrange, un tout-petit apparaît de nulle part et veut jouer avec vous. Il veut aller se promener et regarder des fleurs et sauter dans des flaques. (ou dans ma propre expérience, regarder des flaques et sauter dans des fleurs). Ensuite, il pose des questions ennuyeuses qui sont difficiles à répondre :
'Pourquoi le ciel est-il bleu ?'
'Pourquoi les Spaghettis O's sont-ils malsains et les Haricots en Sauce sains, ils poussent sur le même arbre ?'
'Et ensuite, pourquoi quelqu'un se soucie-t-il des fleurs en premier lieu si ce n'est pas pour sauter dedans ?'
Il veut explorer le monde et il semble vouloir explorer votre esprit et mettre des choses ensemble. Cela est tragiquement peu utile pour vous et donc vous lui donnez une tablette et espérez qu'il s'occupe et ne vous dérange pas.
Cette technique de distraction dans l'espoir de faire plus de travail est ce que vous faites à votre propre cerveau. Lorsque votre propre voix intérieure apparaît et vous fait savoir que vous ne faites rien, vous réalisez que vous avez un peu de temps libre. Vous avez l'impression que vous pourriez 'faire du travail' en mettant un podcast. Votre cerveau ne fera que des choses inutiles sinon et vous avez une liste interminable de choses à faire.
Lorsque vous faites cela, vous éteignez votre conscience réelle. Et oui, lorsque vous écoutez votre conscience pour la première fois, elle fait des choses assez stupides alors qu'elle explore le contenu de l'environnement et de votre esprit. Parfois, c'est une pleurnicharde et parfois elle est obsédée par les mauvaises choses. Mais si vous la laissez jouer et l'écoutez et la prenez au sérieux, elle vous récompensera. Laissez-la explorer l'environnement et laissez-la explorer le contenu de votre esprit et, comme le tout-petit, elle apprendra des choses profondes.
Ce n'est pas un tout-petit mais j'ai vu un chiot et ensuite il s'est magiquement retrouvé ici pour aucune raison sensée
Changez Ce que Vous Pensez
Lorsque vous avez un moment de libre et que vous commencez à penser par vous-même pendant une seconde, vous devez écouter votre voix intérieure et dire :
'TIR. Bonjour moi. Wow, c'est génial de trouver un peu de temps ensemble. Qu'est-ce qui se passe, mon pote. Parlons un peu'
Au lieu de l'actuel :
'TIR. J'espérais faire du travail. Donnons-vous quelque chose à faire. Pour que je puisse continuer à travailler'
Votre voix intérieure n'est pas un tout-petit avec qui vous n'avez rien en commun. Ce n'est pas un énorme fardeau dans votre journée dont vous devez vous échapper, mais plutôt une bénédiction à exploiter au maximum.
Nous devons arrêter de nous sentir comme si nous étions constamment au travail et nous devons arrêter de nous sentir comme si notre voix intérieure était une mauvaise chose avec qui passer du temps.
C'est important, car votre voix intérieure n'est pas seulement votre meilleur ami. C'est littéralement le vrai vous. Vous devez apprendre à la connaître, l'écouter et la prendre au sérieux. Il est essentiel que vous arrêtiez de la traiter comme une chose pathétique qui a besoin de distraction. Arrêtez de mettre des choses devant elle dans l'espoir qu'elle ne vous dérange jamais.
Découvrez ce que vous pensez et savez réellement. Explorez des idées et amenez des pensées utiles au niveau supérieur.
Temps d'Exercice
La combinaison de l'exercice et de ne pas avoir d'autres choses en cours dans votre cerveau est le terrain idéal pour de bonnes idées.
L'exercice occupe très légèrement le cerveau mais laisse beaucoup d'espace pour la réflexion. Il libère également des hormones qui vous font penser plus positivement. Cela empêche tout doute négatif de bloquer les potentielles bonnes idées avant que vous n'ayez eu le temps d'y réfléchir davantage. Il fournit une période dorée où votre cerveau peut simplement explorer des choses aléatoires qu'il connaît et faire des connexions.
Optimiser tout votre temps d'exercice pour l'apprentissage maintient votre cerveau en mode focalisé où il n'a jamais d'idées. Vous devez vous déconnecter et laisser votre cerveau penser à ses propres pensées au lieu d'écouter en permanence celles des autres.
Les Exigences Minimales
Selon votre situation actuelle, il y a différentes directives. Comme je l'ai mentionné au début, vous prendrez du retard si vous ne vous engagez jamais dans l'apprentissage de choses utiles. Les livres que j'ai lus sur ma liste de 350 cette année ont fait des choses incroyables à ma façon de penser. Mais j'ai également découvert que se déconnecter est l'endroit où je mets toutes ces informations ensemble et fais quelque chose d'utile avec elles.
Je pense que vous devriez avoir un temps obligatoire de 20 minutes par jour où vous êtes complètement en contact avec vous-même. La méditation est brillante, mais si vous voulez faire du yoga, de la marche ou de la cuisine, cela n'a vraiment pas d'importance. Et ce n'est que le minimum pour être un humain.
Le Ratio Réflexion vs. Écoute
Une fois les exigences minimales remplies, je pense que viser un ratio équilibré est la meilleure stratégie. Comme le dit le proverbe, deux oreilles et une bouche. Je pense que deux tiers de votre temps à écouter des informations, c'est bien. Mais vous devriez bloquer un tiers pour réellement penser à vos propres pensées.
Cela dépend de la personne et de la situation. Parfois, j'ai l'impression de juste vouloir ne rien faire et que mon cerveau a trop d'idées de toute façon. Parfois, avoir quelque chose à écouter est ce qui me fait sortir pour aller courir en premier lieu. Mais à d'autres moments, vous pouvez vous sentir submergé par les problèmes et vous devriez utiliser tout votre temps disponible pour réfléchir.
Conclusion
Basé sur les meilleures recherches sur la façon d'apprendre, donner à votre cerveau du temps non focalisé est la clé. Ce temps est la source ultime de créativité et des idées les plus brillantes.
Arrêtez de vous distraire avec les pensées des autres et donnez-vous du temps pour écouter vos propres pensées.
C'est une conclusion ironique puisque je dirige le Growth Mindset Podcast que j'aime à penser comme l'Edutainment à son meilleur. J'espère que cela prouve que je n'essaie pas de vous vendre quoi que ce soit sauf une vie meilleure. Cela n'a pas été motivé par un complexe anti-Apple ou anti-Amazon, mais simplement par mes études en psychologie évolutionniste et en anthropologie générale. (observation humaine). En mettant un domaine de connaissance avec un autre et en ayant des idées.
Effets
Je suis allé à Tel Aviv la semaine dernière et je voulais aller courir à la plage et nager. Ne voulant pas laisser mon téléphone sur la plage, je suis parti courir pendant une heure avec juste moi-même. Un humain réel sans appareil attaché, courant dans une ville qu'il n'avait jamais visitée. Comment cela est-il devenu une chose rare si rapidement ? (il y a dix ans, j'ai conduit à travers l'Amérique avec juste une boussole...)
C'était l'une des plus belles matins jamais. Je suis revenu avec plus de solutions à mes problèmes et d'idées d'écriture que je ne l'aurais cru possible. Il semble fou que je passe habituellement tant de ce temps précieux avec moi-même à avoir les pensées de quelqu'un d'autre qui distrait constamment mon cerveau.
Je ne sais pas à quelle distance j'ai couru, combien de pas j'ai fait ou même où je suis allé. Mais cela n'a pas vraiment d'importance. Je me suis concentré sur de nouvelles métriques de succès pour une course productive, le nombre d'idées et la transpiration. J'ai battu les deux records.
Remettez-vous en Question
Je pense que nous devrions tous faire un pas en arrière et définir à quoi sert réellement notre téléphone. Alors que nous réalisons l'importance de notre santé mentale et les problèmes que nos appareils nous causent, cela est plus important que jamais. Nous devons laisser tomber notre FOMO pour suivre le monde afin de passer plus de temps avec nous-mêmes.
En termes simples. Personne d'autre ne va penser pour vous et résoudre vos problèmes. Si vous arrêtez d'être capable de penser par vous-même, vous êtes fichu.
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