Article original : How to conquer your fear of public speaking once and for all
Par Megan Kaczanowski
Si vous êtes comme la plupart des gens, l'idée de parler en public vous terrifie (cela me terrifie aussi). Alors, comment surmonter ce trac, monter sur scène et donner une présentation incroyable ? Tout d'abord, une mise en garde : cet article traite uniquement de votre présence sur scène, et non de la création du contenu de votre présentation.
Conseil n°1 : Pratiquez, pratiquez, pratiquez.
Ne vous contentez pas de lire vos notes, parlez à voix haute. Parlez-vous à vous-même, parlez à vos amis, parlez au miroir. Peu importe où vous pratiquez, tant que vous le faites à voix haute.
Habituez-vous au son de votre propre voix. Cela peut sembler étrange au début, surtout si vous ne l'avez jamais fait auparavant. Mais cela vous aidera à identifier plus rapidement les tournures de phrase qui semblent étranges ou les points qui ne sont pas bien connectés, plutôt que de lire vos notes dans votre tête.
Souvent, lorsque quelqu'un vous dit que vous semblez "répété", cela signifie en réalité que vous n'avez pas assez pratiqué pour que le discours semble conversationnel. Si vous vous sentez très courageux, enregistrez-vous et regardez votre performance. Observez vos mouvements. Vos mains distraient-elles des points que vous essayez de faire passer ? Vous balancez-vous nerveusement d'avant en arrière ? Faites-vous un contact visuel ?
Conseil n°2 : Écoutez les autres.
Regardez les autres donner des présentations. Comment parlent-ils, gesticulent-ils, interagissent-ils avec le public ? Assistez à des présentations similaires à celles que vous souhaitez donner et faites attention - non seulement au contenu du présentateur, mais aussi à sa prestation. Semblent-ils enthousiastes à propos de leur présentation ? Font-ils un contact visuel avec le public ? Que font-ils avec leurs mains ? À quelle vitesse parlent-ils ? Maintenant, faites attention au public. Sont-ils engagés, ou sont-ils sur leur téléphone ? Êtes-vous intéressé ? Maintenant, réfléchissez à pourquoi.
Si vous avez besoin d'inspiration, consultez ces TED talks talks. Les trois présentateurs ont des présentations et des styles très différents, mais ils ont plusieurs points en commun. Ils parlent relativement lentement, font souvent des pauses et utilisent des gestes de main délibérés.
Le meilleur conseil que j'aie jamais reçu avant de donner un discours (car j'ai tendance à parler très rapidement) était de parler si lentement que cela en devient douloureux. Particulièrement car la plupart des gens tendent à parler plus vite lorsqu'ils sont nerveux, c'est un très bon conseil.
Trouvez où il y a une pause naturelle dans votre discours, et faites une pause à cet endroit. Prenez une profonde inspiration. Retenez-la. Est-ce que cela devient inconfortable ? Vous faites cela correctement. D'accord, continuez. Au début, votre cadence et vos pauses sembleront beaucoup trop lentes. Ce n'est pas grave. Continuez à le faire. Sur scène, lorsque vous serez nerveux, vous accélérerez naturellement, et votre discours semblera normal.
Conseil n°3 : Évitez de lire.
Les notes, ou un script, sont définitivement plus faciles, mais elles créent une barrière entre vous et votre public. Essayez autant que possible d'éviter de fixer un écran pour ne pas être distrait en regardant vers le bas. Passez plutôt votre temps à vous concentrer sur le public, afin de vous connecter avec lui.
Conseil n°4 : Débuts et fins.
Les gens ont tendance à se souvenir des débuts et des fins des choses, tandis que le milieu tend à s'estomper. Commencez par quelque chose qui capte l'attention de votre public (essayez de poser une question, de jouer à un jeu ou de raconter une anecdote amusante). Lorsque vous terminez, résumez votre présentation et donnez une (ou une courte liste) de points clés à retenir.
Pour développer cela, pensez à votre public quittant votre présentation. Lorsque quelqu'un leur demande "De quoi parlait cette présentation ?", que voulez-vous qu'ils disent ? C'est votre message à retenir.
Conseil n°5 : Gardez cela pertinent.
Essayez autant que possible de garder la présentation spécifique à ce public (même si vous avez donné la même présentation 100 fois). Pouvez-vous incorporer une référence à un présentateur précédent ? Et à propos du lieu où vous vous trouvez, ou du type d'événement ? Les gens prêteront plus attention et apprécieront davantage la présentation lorsqu'ils penseront qu'elle leur est destinée.
Pensez à votre public et mettez-vous à leur place. Si vous le pouvez, parlez aux présentateurs avant et après vous. Pouvez-vous connecter votre présentation à la leur ?
Conseil n°5 : Diapositives.
Assurez-vous que toutes les diapositives que vous utilisez sont nécessaires et évitez les mots autant que possible. Chaque fois que vous avez des mots sur vos diapositives, votre public s'arrêtera pour les lire, et vous perdrez leur attention. Gardez les mots au minimum et gardez les diapositives simples et pertinentes.
Si vous montrez des extraits de code, assurez-vous qu'ils sont suffisamment grands pour que les personnes au fond puissent les lire (mon suggestion préférée que j'ai reçue pour la taille de police à utiliser est de prendre l'âge de la personne la plus âgée dans la salle et de le diviser par deux. Quelqu'un a 40 ans ? Super, faites une taille de texte de 20. C'est léger, mais cela aide à s'assurer que votre public ne plisse pas les yeux pour lire).
Conseil n°6 : Un jour avant.
Super, vous avez pratiqué, vous êtes prêt et vous êtes à la conférence. Découvrez où et quand vous parlerez. Pensez à votre public à ce moment-là. Sont-ils somnolents après le déjeuner (comment pouvez-vous les faire bouger et les engager) ? Est-ce la première chose le matin (super, ils sont probablement encore très concentrés !) ? Est-ce juste avant le déjeuner (terminez définitivement à l'heure !) ? Si vous le pouvez, vérifiez la salle à l'avance.
- Quelle est la taille de l'espace où vous devrez vous tenir ?
- Où vos diapositives seront-elles diffusées ?
- Quelle est la taille de la salle ?
- Y a-t-il un minuteur disponible ?
- Pouvez-vous tester votre présentation ?
- Où devriez-vous vous tenir avant votre présentation ?
- Quelqu'un vous annonce-t-il ?
- Que devriez-vous faire en cas de problème technique ?
- Avez-vous un microphone ? De quel type (se clipse-t-il sur vous, ou est-il sur un pupitre) ?
- Le public a-t-il un micro pour les questions ?
Conseil n°7 : Préparez-vous à TOUT.
Supposez que tout ce qui peut mal tourner, le fera, et préparez-vous en conséquence. Dans cet esprit, que devriez-vous apporter pour votre présentation ?
- Votre ordinateur portable (complètement chargé)
- Un adaptateur pour connecter votre ordinateur portable à TOUT
- Câble de chargement, adaptateur (si nécessaire)
- De l'eau
- Une télécommande pour les diapositives (si vous avez des diapositives)
- Vos diapositives sur votre ordinateur portable
- Vos diapositives sur une clé USB
- Vos diapositives imprimées et prêtes à l'emploi
- Si vous avez une démonstration en direct, assurez-vous d'avoir également une vidéo préenregistrée au cas où quelque chose irait mal
Conseil n°8 : Prenez soin de vous.
Passez une bonne nuit de sommeil la veille. N'ayez pas peur de vous coucher tôt pour réviser votre présentation une dernière fois. Vous ne voulez pas être en gueule de bois, fatigué ou malade demain. Si vous êtes décalé horaire, gardez cela à l'esprit et assurez-vous d'être bien reposé.
Conseil n°9 : Détendez-vous
Prenez une profonde inspiration et donnez votre discours. Vous allez être génial ! Personnellement, juste avant de monter sur scène, j'aime imaginer le public applaudissant à la fin d'une grande présentation. À ce moment-là, il n'y a plus de préparation à faire, et imaginer le résultat le plus positif aide à calmer mes nerfs. Rappelez-vous, tout le monde est nerveux. Parler en public, c'est gérer les nerfs et persévérer.
Conseil n°10 : Célébrez !
N'oubliez pas de vous détendre et de célébrer votre accomplissement par la suite. Donner une présentation peut être vraiment, vraiment difficile et le simple fait de la terminer est un accomplissement.