Article original : How to Overcome Imposter Syndrome
Par Shubheksha Jalan
Avez-vous déjà eu l'impression de ne pas savoir ce que vous faites ? Avez-vous déjà eu l'impression que tout le monde va découvrir que vous êtes un imposteur ? Avez-vous déjà pensé avoir réussi à convaincre tout le monde que vous êtes intelligent et compétent ?
Bienvenue dans le club, mon ami ! Vous souffrez du syndrome de l'imposteur, et vous êtes l'un des nôtres ! Hourra !
Je ne pense pas exagérer en disant que les meilleurs d'entre nous souffrent du syndrome de l'imposteur. À ce stade, j'en suis venue à croire que cela fait partie de la condition humaine, surtout si vous travaillez dans un domaine créatif. Si quelqu'un affirme ne pas souffrir du syndrome de l'imposteur, il a probablement un ego trop grand pour l'admettre. Et vous savez quoi ? En souffrir, c'est normal.
J'ai souffert d'un syndrome de l'imposteur paralysant au fil des ans. Je voulais donc parler de certaines des façons dont j'ai essayé de l'apprivoiser et de la manière dont cela m'a aidée à devenir une meilleure personne et ingénieure.
C'était l'un des sujets de ma newsletter « Life Reliability Engineering ». Mais j'ai pensé qu'il méritait son propre espace en tant qu'article de blog.
Écrivez vos accomplissements
Je ne peux même pas commencer à souligner à quel point cela m'a aidée. Avoir une liste pratique d'accomplissements professionnels tangibles auxquels vous pouvez vous référer lorsque vous vous sentez comme un imposteur fait des miracles.
Écrivez vos accomplissements, petits ou grands. Écrivez les choses dont vous êtes fier, les choses que vous ne pensiez pas pouvoir faire mais que vous avez faites quand même, et ainsi de suite. Avez-vous parlé à une conférence ? Avez-vous obtenu une bourse ? Avez-vous commencé un nouvel emploi ? Avez-vous livré quelque chose au travail ? Écrivez tout cela !
Revenez-y lorsque vous vous sentez mal. Rappelez-vous que si vous étiez un imposteur total, vous n'auriez pas pu accomplir tout cela en premier lieu.
Se rappeler que c'est dans votre tête n'est pas suffisant, car votre cerveau ne s'en souviendra pas assez vite lorsqu'il est en mode imposteur. Donc, l'écrire est important.
Acceptez et réjouissez-vous du fait que vous n'êtes pas la personne la plus intelligente au monde
(Note : comment, si tant est que ce soit possible, pouvez-vous mesurer cela et que signifie-t-il vraiment ????)
Je suppose que tout le monde a son propre calendrier pour cela. Enfin l'accepter est, franchement, si libérateur. Et cela a des effets secondaires positifs ! Je m'efforce presque constamment de travailler avec des personnes plus intelligentes que moi, et accepter cela m'a permis d'apprendre mieux (et plus !) d'elles !
Ne soyez pas cette personne qui essaie constamment de prouver qu'elle est la plus intelligente de la pièce en rabaissant les autres. Personne n'aime cette personne. Être humble et prêt à apprendre des autres vous aide à grandir mieux et plus vite. Cela fait également de vous un bon collègue.
Entourez-vous de personnes qui reconnaissent votre travail et votre valeur
Celui-ci est un coup dans le mille ou un échec dans le sens où vous ne réalisez pas vraiment l'importance de le faire jusqu'à ce que vous le fassiez. Alerte spoiler : c'est magique.
Être entouré de personnes (amis/collègues/communauté) qui reconnaissent et/ou récompensent votre travail et vous rassurent sur tout ce que vous apportez à la table de temps en temps est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même.
Il est vraiment difficile de surestimer la différence que cela fait. Investissez du temps dans cela. Il est très difficile de trouver ces personnes, mais une fois que vous l'avez fait, assurez-vous de rester avec elles.
Tout le monde excelle dans différents domaines et ce n'est PAS un jeu à somme nulle
Ce point est en quelque sorte lié de manière tangentielle au deuxième, mais mérite néanmoins son propre espace. Il n'y a pas de super-humain qui soit bon en tout. Ce n'est tout simplement pas possible. Différentes personnes ont différents domaines d'expertise et c'est une très bonne chose ! Cela nous donne à tous quelque chose à apprendre les uns des autres et équilibre les choses.
Peut-être que votre force est la faiblesse de quelqu'un d'autre et vice-versa. Le fait que quelqu'un d'autre soit bon dans un domaine qui n'est pas votre domaine d'expertise ne vous enlève rien. Si quoi que ce soit, cela vous donne une chance d'apprendre quelque chose d'eux et de vous améliorer. Reconnaissez et célébrez cela.
Ne vous comparez pas aux personnes qui ont beaucoup plus d'expérience que vous
Vous comparer à quelqu'un qui est là depuis longtemps, c'est un peu comme comparer des pommes et des oranges. C'est une recette pour le désastre, alors ne le faites pas. C'est une mauvaise idée.
Si vous êtes quelqu'un qui commence tout juste et que vous vous comparez à quelqu'un qui a une carrière de dix ans, alors, bien sûr, il va faire bien mieux que vous ! Simplement parce qu'il est là depuis beaucoup plus longtemps que vous. Bien sûr, il a fourni beaucoup plus d'efforts que vous, construit un solide réseau, parlé lors de grandes conférences et ainsi de suite.
(Je ne prétends pas que tout le monde fait cela, mais je choisis simplement l'un des paramètres les plus courants que les gens tendent à utiliser pour se mesurer.)
Cela est voué à l'échec avant même que vous ne commenciez à le faire. Chaque fois que vous commencez à le faire, faites un pas en arrière, pausez et réfléchissez : est-ce une comparaison valide ? Dois-je me comparer à qui que ce soit ? Suis-je heureux là où je suis ? Parce que c'est ce qui compte à la fin.
Réalisez que c'est une perte de temps et d'énergie
Je suis une ferme croyante en l'introspection saine, mais plus souvent qu'autrement, cela n'est pas sain. Obséder sur cela ne vous apporte vraiment rien lorsque tout est dit et fait. La plupart du temps, il n'y a pas de conclusions concrètes. Vous finissez par être misérable et déprimé, vous sentant comme un imposteur et peu importe ce que vous faites, cela ne sera jamais suffisant.
Vous n'avez pas besoin ou ne méritez pas de vous sentir ainsi. Suivre cette chaîne de pensée n'est probablement pas une bonne utilisation de votre temps car cela ne fait rien pour vous aider à corriger quoi que ce soit. Votre temps sera mieux utilisé à faire ou à penser à quelque chose de plus significatif et actionnable. Reconnaître cela peut au moins vous aider à ne pas descendre dans le "terrier de pensée".
Réflexions finales
Je pourrais continuer à écrire sur ce sujet sans fin car j'ai lutté contre lui pendant de nombreuses années et je sais que ce n'est pas une bataille qui va se terminer de sitôt (ou peut-être jamais !).
Donc, pour l'instant, j'ai essayé de trouver des moyens de le gérer afin de ne pas perdre de temps à le faire. Au lieu de cela, je mets mon énergie à être le meilleur ingénieur logiciel que je puisse être. ?? Cela a bien fonctionné jusqu'à présent.
Cela a été un long article. J'espère sincèrement que cela vous aidera à gérer les crises aléatoires de syndrome de l'imposteur également. ✨