Article original : How to Set Smart Goals You Can Actually Achieve

Alors que nous commençons la nouvelle année, c'est un bon moment pour réfléchir à la façon dont les 12 derniers mois se sont déroulés et se préparer pour les 12 prochains.

J'aime passer quelques heures au début de l'année à faire une réflexion sur l'année passée et à brainstormer des objectifs pour la nouvelle année. Voici une réflexion sur mon année 2022.

Définir vos objectifs peut être une tâche intimidante. Que vous ayez déjà défini vos objectifs ou que vous deviez encore le faire, ce guide vous donnera les outils et les ressources nécessaires pour définir des objectifs qui comptent vraiment pour vous et vous aider à les atteindre.

Peu importe que vous commençiez à définir vos objectifs en janvier ou au milieu de l'année. Le meilleur moment pour définir vos objectifs est maintenant.

Pourquoi est-il important de définir des objectifs ?

La définition d'objectifs est importante car elle fournit une direction claire, un plan à suivre et un moyen de mesurer les progrès. Elle permet aux individus de concentrer leur énergie et leurs efforts sur ce qui est vraiment important pour eux, plutôt que de se laisser submerger par les nombreuses distractions de la vie.

Les objectifs sont une partie essentielle du développement personnel et professionnel car ils donnent une direction et un but à nos vies. Avoir un objectif écrit fournit une destination claire vers laquelle travailler et une feuille de route à suivre.

Cadre pour définir des objectifs

Dans cette section, nous discuterons de quelques étapes que vous pouvez suivre pour établir des objectifs réalisables qui vous motivent à les suivre.

Étape 1 : Commencez par votre vision

Il y a une qualité que l'on doit posséder pour gagner, c'est la détermination du but, la connaissance de ce que l'on veut, et un désir brûlant de le posséder. – Napoléon Hill

Voici quelques invites pour vous aider à définir vos objectifs :

  1. Imaginez votre héritage : Quel impact voulez-vous avoir et comment voulez-vous être reconnu ?
  2. Créez une vision à 5 ans : Imaginez où vous voulez être dans cinq ans et ce que vous voulez avoir accompli.
  3. Commencez par votre rêve : Pensez à ce que vous aimeriez accomplir, même si cela semble irréaliste.
  4. Réfléchissez à votre passé : Pensez à ce que vous avez voulu accomplir au cours des dernières années.
  5. Considérez ce que vous admirez chez les autres : Quelles sont les qualités ou les accomplissements que vous admirez chez les autres et que vous aimeriez adopter ?
  6. Déterminez ce que vous voulez faire moins : Y a-t-il des activités ou des habitudes que vous voulez réduire ou éliminer ?

Écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit, même si cela semble fou. Vos rêves les plus fous peuvent être irréalistes, mais ce processus vous aidera à vous orienter vers leur réalisation.

Par exemple, pour moi, mon rêve est d'écrire un livre qui soit important pour les développeurs de ma communauté.

Étape 2 : Décomposez votre vision en objectifs réalisables

Votre désir d'atteindre cet objectif doit être si intense que l'idée d'accomplir votre objectif vous apporte du bonheur et de l'excitation. – Brian Tracy, Goals!

Une fois que vous avez écrit ce que vous voulez accomplir, il est maintenant temps de créer des objectifs qui vous aideront à y parvenir. Voici quelques stratégies pour créer des objectifs réalisables.

Créez des objectifs à partir de votre vision

En travaillant à rebours à partir de votre vision, pensez aux objectifs qui vous aideront à y parvenir. Par exemple, si votre rêve est de courir un marathon, quels objectifs peuvent vous aider à y parvenir ?

Un exemple d'objectif qui vous aiderait à réaliser cette vision serait de courir 5 miles chaque jour. Pour moi, cet objectif serait d'écrire quelques mots chaque jour. Écrivez tous vos objectifs sur une feuille de papier ou un bloc-notes numérique.

Priorisez vos objectifs

Si vous avez beaucoup d'objectifs à ce stade, il est utile de choisir vos objectifs les plus importants. Lors de la priorisation, j'aime penser au "niveau de feu" que j'ai pour chaque objectif. Je définis le "niveau de feu" comme le sentiment que vous ressentez lorsque vous pensez à combien vous voulez atteindre votre objectif. J'utilise 🔥 pour désigner "CHECK YEAH" et 💝 pour "ce serait bien".

Dans le livre Goals!, l'auteur Brian Tracy recommande de penser à votre "pourquoi" derrière l'objectif et de l'écrire à côté de l'objectif.

Puisque nous avons un temps limité et qu'il est possible que vous ne puissiez pas atteindre tous vos objectifs en un an, connaître votre "Pourquoi" vous aidera à déterminer combien de feu vous avez en vous pour atteindre cet objectif.

Savoir à quel point vous voulez votre objectif vous aidera également à évaluer si cet objectif vaut la peine d'être poursuivi lorsqu'il sera temps de réévaluer les objectifs.

Mettez les objectifs sous votre contrôle

Vous avez plus de chances d'atteindre votre objectif si vous avez le contrôle sur le résultat.

Par exemple, si je me fixe un objectif de devenir un auteur à succès, je me fixe un objectif qui n'est pas sous mon contrôle. Je peux essayer d'écrire le meilleur livre possible, ce qui est sous mon contrôle, mais la façon dont le public le reçoit n'est pas sous mon contrôle.

Donc, pour mettre cet objectif sous mon contrôle, je peux reformuler mon objectif pour qu'il soit "écrire un livre bien recherché sur des sujets qui intéressent mon public". Maintenant, cela est sous mon contrôle, et cela le rend réalisable pour moi puisque je peux faire des recherches pour m'assurer que j'écris un livre bien informé et demandé.

Identifiez les domaines qui nécessitent des améliorations

Pour chacun de vos objectifs, évaluez pourquoi vous n'avez pas encore atteint votre objectif. Dans son livre Goals!, Tracy recommande d'identifier les obstacles ou barrières qui vous empêchent d'atteindre votre objectif.

Soyez spécifique et approfondi en considérant tous les facteurs possibles qui pourraient entraver votre progression. Que vous manque-t-il actuellement pour atteindre votre objectif ? Où êtes-vous bon ? Où devez-vous vous améliorer ? Ce sont les lacunes sur lesquelles vous devez travailler pour atteindre votre objectif. Écrivez ces points sous forme de tâches.

Définissez le succès

L'une des questions clés à se poser lors de la mesure des progrès est : "Comment sais-je que j'ai atteint cet objectif ?" Avoir une compréhension claire de ce à quoi ressemble le succès vous aidera à savoir quand vous avez atteint votre objectif.

Dans le livre Atomic Habits, l'auteur James Clear suggère de penser à vos objectifs en termes de métriques quantifiables, telles que des nombres et des pourcentages. Cela facilite le suivi des progrès vers vos objectifs.

Par exemple, pour moi, je saurai que je fais des progrès vers la réalisation de mon objectif si je commence à écrire des chapitres et que j'ai terminé un certain nombre de chapitres en un an. Donc, une mesure de progrès pour moi est le nombre de chapitres que je termine d'ici la fin de l'année.

Étape 3 : Préparez-vous aux échecs

Comme nous le savons tous, tout le monde ne tient pas ses résolutions du Nouvel An jusqu'à la fin de l'année.

Combien de temps pensez-vous qu'il faut à la plupart des gens pour abandonner leurs résolutions du Nouvel An ? 23 % des gens abandonnent à la fin de la première semaine, 64 % après le premier mois (selon une étude avec des citoyens australiens et britanniques), et 81 % avant la fin de la deuxième année.

Pourquoi pensez-vous que cela arrive ? C'est parce que les gens perdent leur motivation lorsque les choses deviennent difficiles.

Description de l'image

Lorsque nous ne nous sommes pas préparés aux situations adverses, il devient difficile de rester sur la bonne voie et d'être motivé pour surmonter les difficultés lorsque nous progressons vers notre objectif. Au lieu de cela, lorsque nous nous préparons aux échecs, nous nous sommes préparés à l'avance pour faire face à la situation.

Donc, pour assurer le succès de votre objectif, il est important de vous préparer en pensant aux problèmes ou défis qui pourraient survenir. Voici quelques questions qui peuvent vous aider à vous préparer :

  1. Qu'est-ce qui vous empêchera de commencer cet objectif ?
  2. Quelles sont certaines choses qui peuvent mal tourner lorsque vous faites des progrès ?
  3. Que pouvez-vous faire lorsque vous rencontrez un échec ?
  4. Comment pouvez-vous vous empêcher de vous épuiser ?
  5. Comment pouvez-vous vous remettre sur la bonne voie pour maintenir votre élan ?

Écrivez ces points à côté de vos objectifs, afin que lorsque vous voyez que vous ne faites pas de progrès, vous puissiez les utiliser pour retrouver votre élan.

Par exemple, ce sera mon syndrome de l'imposteur et l'habitude de la procrastination qui m'empêcheront même de commencer. Lorsque je commencerai, je pourrai me sentir ennuyé, démotivé ou trop fatigué à la fin de la journée pour écrire quoi que ce soit. Je pourrai manquer d'idées en écrivant ou me sentir épuisé.

Mais si je me prépare à ces choses à l'avance, je pourrai mieux gérer les situations lorsqu'elles tournent mal.

Étape 4 : Faites-en une habitude

Une fois que vous connaissez vos objectifs, il est temps de les mettre en action. Faites quelque chose chaque jour qui vous rapproche de leur réalisation, même si ce n'est que pour quelques minutes.

Pour faciliter la cohérence envers vos objectifs, il est utile d'établir un système qui vous aide à atteindre ces habitudes chaque jour. Dans Atomic Habits, l'auteur James Clear discute de l'importance de mettre en place un système d'habitudes. Voici quelques conseils d'Atomic Habits qui peuvent vous aider à établir votre système d'habitudes :

Trouvez votre "désordre"

Le désordre est tout temps qui ne vous fait pas progresser directement vers votre objectif, n'ajoute pas de joie à votre vie ou ne vous aide pas à vous détendre.

Faites un inventaire du temps que vous passez chaque jour sur chaque activité de désordre. En éliminant votre désordre, vous pouvez apporter de l'intention dans votre emploi du temps et libérer du temps pour mettre vos objectifs dans votre calendrier sous forme d'habitudes quotidiennes.

Bloquez du temps dans votre calendrier pour une habitude

Il devient beaucoup plus facile d'atteindre votre objectif lorsque l'habitude qui vous aidera à atteindre cet objectif est programmée dans votre calendrier.

Il est beaucoup plus facile d'oublier un objectif s'il n'est pas pris en compte dans votre vie quotidienne. Utilisez votre calendrier ou tout autre moyen de planifier votre temps pour consacrer du temps à la réalisation de vos objectifs.

Éliminez les frictions

Au lieu de compter sur la motivation, créez un système qui facilite le suivi de vos bonnes habitudes et rend difficile le retour aux mauvaises habitudes.

Pensez à la manière dont vous pouvez aider votre futur vous à être dans le bon état d'esprit pour atteindre l'objectif. Éliminez toutes les distractions.

Par exemple, si vous allez vous entraîner, facilitez les choses pour votre futur vous pour aller à la salle de sport en gardant vos vêtements d'entraînement à côté de votre lit afin de pouvoir les enfiler dès le matin, et chargez votre playlist de motivation sur votre téléphone afin de pouvoir l'écouter en route.

Déterminez les petites étapes

Souvent, un objectif semble écrasant à atteindre parce qu'il ressemble à un énorme éléphant que nous devons manger. Mais comment mange-t-on un éléphant ? Une bouchée à la fois.

De même, pour construire des habitudes durables, de petits changements incrémentiels sont incroyablement importants. Pensez à la plus petite chose que vous pouvez faire pour faire un petit pas vers votre objectif aujourd'hui.

Si vous pensez à vous mettre en forme et que vous avez du mal à aller à la salle de sport, mettez vos vêtements d'entraînement préférés et allez vous promener. Sortez votre tapis de yoga et faites une pratique de yoga facile.

La pratique de terminer une petite tâche vers votre objectif peut libérer de la dopamine, ce qui nous fait sentir motivés, joyeux et réussis. Notre esprit veut retrouver ce sentiment, et ainsi, se mettre dans l'habitude d'accomplir de petites tâches vers nos objectifs devient plus facile.

Pour moi, cette petite étape est de mettre quelques mots sur la page. Je serai beaucoup plus proche de terminer mon livre si je mets 200 mots chaque jour. Cela m'aidera à faire des progrès incrémentiels vers mon objectif d'ici la fin de l'année.

Soyez cohérent

La cohérence est la clé pour construire des habitudes durables. En vous en tenant à vos habitudes même lorsque vous n'en avez pas envie, vous serez en mesure de les intégrer à votre identité et de les rendre durables.

Étape 5 : Trouvez des personnes qui vous soutiennent – votre équipe de soutien.

Avoir un groupe de personnes auprès desquelles vous pouvez vous tourner lorsque vous vous sentez démoralisé, démotivé, douteux ou perdu est vraiment important et souvent négligé.

Nous sous-estimons à quel point nous sommes affectés par notre environnement, notre famille et nos collègues. Pensez à certaines personnes qui vous affectent au quotidien – vos amis, votre famille, vos collègues, votre cercle social et les personnes avec lesquelles vous n'interagissez pas au quotidien mais que vous aspirez à être comme elles.

J'aime penser à ce groupe de personnes comme mon équipe de soutien. Ce sont les personnes auprès desquelles je me tourne lorsque je suis dans le doute, que j'ai besoin de conseils, que je veux me sentir motivé, que je veux qu'elles me soutiennent ou que je cherche simplement à avoir de bonnes vibrations lorsque je partage mes accomplissements.

Voici quelques rôles que vous devriez chercher à remplir :

  1. Qui est quelqu'un qui peut vous aider à atteindre vos objectifs ? Peut-être est-ce quelqu'un qui a déjà atteint cet objectif lui-même. Cette personne peut être votre mentor.
  2. Qui est quelqu'un qui peut être votre supporter lorsque vous vous sentez démoralisé ? Cette personne peut vous aider à remonter le moral lorsque vous doutez de vos compétences.
  3. Qui peut être votre partenaire de responsabilité ? Cette personne peut vous aider à rester motivé et sur la bonne voie en vérifiant régulièrement avec vous et en vous aidant à rester responsable.
  4. Avec qui devriez-vous vous entourer pour rester inspiré et motivé ? Ce peuvent être des experts de l'industrie ou quelqu'un qui excelle dans ce domaine. Cette personne vous inspirera, vous motivera et vous maintiendra concentré sur votre objectif.
  5. Qui dans votre foyer peut vous aider à atteindre votre objectif ? Nous sous-estimons souvent l'importance de la famille et des colocataires. Pensez à la manière dont votre famille peut vous soutenir dans la réalisation de votre objectif.

Par exemple, pour mon livre, mon équipe de soutien pourrait inclure des personnes qui ont déjà écrit un livre et qui peuvent donc me donner des conseils.

Rester responsable et suivre vos objectifs devient plus facile lorsque vous faites partie d'une communauté de soutien et motivée. Pour cette raison, j'ai créé cette communauté Discord. Nous nous aidons mutuellement à rester sur la bonne voie en nous tenant responsables les uns envers les autres, en vérifiant régulièrement et en nous soutenant mutuellement. Je vous suggère fortement de devenir membre de cette communauté.

Étape 6 : Mesurez les progrès et réévaluez les objectifs.

Former des habitudes est un processus continu qui nécessite une réflexion et des ajustements constants pour s'améliorer. Suivre les progrès, rester motivé et apporter les changements nécessaires aidera dans ce processus.

Réfléchissez et ajustez

Mesurer les progrès vers vos objectifs est une étape importante pour les atteindre. Réfléchissez régulièrement à vos progrès et soyez honnête avec vous-même.

Si vous ne faites pas assez de progrès, essayez de comprendre les raisons derrière cela. Est-ce que le "Pourquoi" de votre objectif n'est pas assez fort et que vous n'êtes pas motivé pour atteindre cet objectif ? Est-il possible que votre emploi du temps soit trop chargé et que vous n'ayez pas le temps pour cet objectif ?

Récompensez-vous

Pour rendre le chemin vers la réalisation de votre objectif plus excitant, récompensez-vous pour avoir atteint des étapes importantes. Cela peut vous aider à rester motivé et vous donner un sentiment d'accomplissement.

Célébrer vos progrès en vous fixant des récompenses peut être un excellent moyen de rester motivé tout au long du processus.

Ayez un jour de vérification

Afin de vous assurer que vos objectifs fonctionnent pour vous, fixez un jour de vérification. Pendant ce temps, vous pouvez réfléchir à vos progrès, évaluer si l'objectif a encore du sens pour vous, vérifier si vos priorités sont les mêmes et voir s'il y a des obstacles qui vous empêchent d'atteindre l'objectif.

Cela pourrait signifier changer certaines choses autour de votre objectif, arrêter ou pivoter si vous ne faites pas de progrès, ou même diviser vos objectifs à long terme en morceaux plus petits et plus faciles à gérer.

C'est aussi un bon moment pour vérifier avec votre équipe de soutien. Ce jour de vérification pourrait être trimestriel ou mensuel.

Mes outils personnels de définition d'objectifs

Voici mes outils personnels que j'utilise pour définir des objectifs :

Bullet Journal Goals spread – J'ai mentionné écrire vos objectifs sur une feuille de papier. J'utilise mon bullet journal pour écrire mes objectifs pour l'année. Voici la spread de mon bullet journal 2023

Goals bullet journal spread

Modèle Notion – J'utilise le cadre que j'ai décrit dans ce blog pour décomposer mon objectif en tâches plus petites, habitudes, mon "pourquoi", le niveau de feu, les échecs potentiels et mon équipe de soutien. Je mets cela dans un format numérique que je peux garder sur moi à tout moment. Voici le modèle Notion que j'utilise. Cela est inspiré par Ali Abdaal.

Discord – Voici ma communauté de responsabilité pour vous aider à rester au top de vos objectifs. C'est une cohorte d'objectifs, et nous faisons des vérifications mutuelles chaque mois.

Je suis ravi d'inviter la communauté à rejoindre mon canal Discord, où nous nous réunirons et nous soutiendrons mutuellement alors que nous travaillons vers nos objectifs. Ensemble, nous serons une force puissante de responsabilité et de motivation, nous poussant mutuellement à être les meilleures versions de nous-mêmes.

Que vous travailliez sur le développement personnel, des objectifs de carrière ou que vous cherchiez simplement une communauté de soutien, ce canal Discord est l'endroit parfait pour vous connecter avec d'autres personnes qui sont sur un chemin similaire. En unissant nos forces, nous serons en mesure d'accomplir plus que nous ne l'aurions jamais imaginé.

Réalisons nos rêves !

C'est NOTRE ANNÉE.

Merci d'avoir lu !

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